07 июня 2023
А вы знали, что во сне мы проводим треть жизни? Кровать влияет на здоровье не меньше, чем качество рациона или занятия спортом! Как выбрать кровать, которая будет поддерживать здоровье? Какие кровати выбирать людям с астмой или рефлюксом? И как кровать сигнализирует о проблемах в отношениях с партнером? Подробно об этом нам рассказала дизайнер интерьеров, основатель академии «Психология пространства» Ольга Агдаси, а мы — делимся с вами!
Здоровье и сон
Содержание статьи:
После долгого сна вы просыпаетесь без сил, с низким уровнем энергии, как будто совсем не отдохнули? Похоже, пора менять матрас или кровать (или всё сразу). Ведь организму жизненно важно ночью полноценно расслабляться и восстанавливаться.
Комфортный сон — это залог общего здоровья организма, хорошего настроения и продуктивности в течение дня. Как это работает?
Во-первых, глубокий сон положительно влияет на гормональный фон. Если сон прерывистый и беспокойный, со временем могут произойти гормональные изменения, которые приведут к повышенной раздражительности, лишнему весу и даже серьезным эндокринным патологиям.
Во-вторых, комфортный сон имеет критически важное значение для иммунной системы. Если вы плохо спите, иммунитет неизбежно ослабевает. А это значит, вы чаще и дольше болеете. В перспективе ослабленный иммунитет повышает риск возникновения онкологических заболеваний.
В-третьих, комфортная кровать в сочетании с правильным матрасом поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата. Особенно сильно это ощущают люди с такими проблемами, как остеохондроз, ревматизм или артрит. Но даже у здорового человека после сна на неудобной кровати могут болеть спина и шея.
Кроме того, кровать из дешевых материалов, таких как пластик или ЛДСП, выделяет в атмосферу ядовитые испарения. Если вы не готовы треть жизни вдыхать пары формальдегида, выбирайте кровати из массива дерева и МДФ, покрытые безвредными сертифицированными лаками и красками.
Не всегда виновата кровать
А что если кровать, матрас, подушка и одеяло подобраны идеально, но сон всё равно прерывистый и беспокойный? Скорее всего, проблема в микроклимате в спальне или в сбоях с выработкой мелатонина.
Убедитесь, что температура воздуха в спальне не выше 22-23 градусов по Цельсию, влажность не ниже 50% и достаточно кислорода (перед сном желательно хорошо проветрить комнату). В теплое время года спите с приоткрытым окном, а в холодное используйте бризер, который обеспечит приток свежего воздуха без сквозняка.
Купите шторы с эффектом блэкаут для максимального затемнения помещения — это поможет организму вырабатывать мелотонин, гормон сна, в нужных объемах. А если вы чувствительны к шуму, пользуйтесь берушами.
Очиститель воздуха YAMAGUCHI Oxygen Фонтан большой "Мечтающий мальчик с кувшином" Кровать "Зазеркалье"
Как кровать влияет на разные сферы жизни
Логично предположить, что кровать влияет ровно на те сферы жизни, где важно ваше самочувствие. То есть практически на все: от работы до воспитания детей. Если человек плохо высыпается, у него ощутимо снижается продуктивность. Какую карьеру можно построить в таком состоянии? Если родители не в ресурсе, то дети хуже развиваются и больше капризничают. Если в отношениях с партнером проблемы, то повышенная раздражительность из-за недосыпа усугубляет их.
Кстати, об отношениях. Специалисты в области психологии пространства считают, что сломанная кровать влечет за собой проблемы с партнером. Ведь кровать — это любовное ложе. А если кровать скрипит — значит, ваши отношения продолжаются «со скрипом». Так что крепкая и удобная кровать укрепляет не только здоровье, но и семью — на энергетическом уровне.
На психологическое состояние человека влияет расположение кровати в комнате. Так, психологи не рекомендуют ставить кровать возле окна или двери. Спящие на такой кровати люди подсознательно будут ощущать уязвимость, незащищенность, и это негативно отразится не только на качестве сна, но и на жизненных установках и мироощущении.
Кровать Тиффани Кровать Jumbo Opera Кровать Jumbo Hermes
Как выбрать удобную кровать
Подходящий размер. Стандартные размеры кроватей:
односпальные (90х200 см),
полуторные (120х200 см),
двуспальные (160х200 см),
семейные (180х200 см).
Оптимальная ширина кровати для одного человека — от 90 до 100 см, в зависимости от индивидуальных предпочтений, а также веса и комплекции. Длина кровати зависит от роста, стандартная длина — 190—200 см. Кровать для пары должна иметь ширину не менее 140 см и длину не менее 200 см. Если у пары есть дети, стоит предусмотреть вероятность, что они будут приходить спать к родителям. В таком случае выбирайте кровать семейного формата и больше, если позволяет площадь помещения.
Оптимальная высота. Высота большинства кроватей колеблется в диапазоне от 40 до 60 см. Слишком низкая кровать может быть неудобна для пожилых людей, которым будет тяжело вставать и ложиться. Если кровать слишком высокая, есть риск упасть с нее и травмироваться, особенно актуален такой риск для пожилых людей и детей. Перед покупкой лучше прилечь на кровать, а потом попробовать встать и убедиться, что вы можете сделать это легко и без напряжения.
Ортопедическое основание. Золотой стандарт для комфортного сна — кровать с ортопедическим основанием из ламелей. Оптимальное количество ламелей — от 28 до 32, ширина одной ламели — от 5 до 10 см, а правильное расстояние между ламелями — от 3 до 5 см. Ламели должны быть надежно скреплены с каркасом кровати и не иметь люфтов.
И, конечно, удобная кровать не скрипит, ведь скрип ведет к нарушениям сна. Чтобы выбрать такую кровать, которая не начнет скрипеть, обратите внимание на модели из прочных материалов, таких как массив, с закрытыми углами, которую обеспечивают большую стабильность конструкции. Конечно, при просмотре в магазине сложно предугадать, начнет ли кровать скрипеть со временем. Поэтому просто выбирайте кровати от известных брендов премиум-сегмента. То есть в любом шоу-руме «Твинстора». Например, в салоне Beddington.
Кровать "Старый Свет" Кровать итальянская деревянная спинка в ткани Morgan бренд Dall`Agnese Кровать Lugano с местом для хранения
Особенные кровати для особых потребностей
Существуют кровати, разработанные специально для людей с особыми потребностями и заболеваниями. Например, кровать с регулируемым по высоте изголовьем позволяет менять угол наклона верхней части матраса. Это улучшает качество жизни людей с такими заболеваниями как астма, рефлюкс-эзофагит, синдром обструктивного апноэ во сне. А еще такие кровати очень удобны для тех, кто привык читать или работать на ноутбуке, будучи в постели.
Кровать на колесиках помогает родственникам лежачих больных, которых время от времени приходится перемещать из одной комнаты в другую. Например, из спальни в ванную для гигиенических процедур.
Массажная кровать вряд ли подходит для ежедневного ночного сна. Но что может быть лучше, чем расслабляющие оздоровительные процедуры перед сном? Массажные кровати Yamaguchi подстраиваются под индивидуальные физические параметры, могут осуществлять комплексный и точечный прогрев всего тела, который усиливает оздоровительный эффект от массажа.
Массажная кровать YAMAGUCHI Kenko Кровать Roma Кровать TERRA
Здоровый образ жизни — это не только правильное питание, спорт и массаж. Это еще и комфортный сон, который наполняет энергией и дарит хорошее настроение, поддерживает гормональный баланс, иммунную систему и здоровье опорно-двигательного аппарата. Чтобы каждое утро встречать с улыбкой, выбирайте кровати, которые не скрипят, подходят по размеру и высоте, созданы из экологичных и прочных материалов.
